Elakkan Gula

ASSALAMUALAIKUM ...

Saja nak share cara pengambilan gula

yang paling minimum 

dalam kehidupan seharian kita .

Mudah saja caranya...antaranya 
banyakkan minum air kosong di antara waktu makan utama . 

Kurangkan gula dalam 
air teh ke kopi ke jus ker teh tarik ker 
atau yang sewaktu dengannya . 
Kalau kat umah tu gantikan gula biasa 
ngan madu atau gula batu .

Kalau nak beli air dalam tin ke botol ke dalam kotak ke , 
pilih jenis yang 
berkalori rendah atau jus buah tanpa gula .

Elakkan amik makanan manis antara waktu makan 
macam kek , ais krim dan yang sewaktu dengannya lah 

Kalau teman - teman  suka makann snek , ambil lah 
buah - buahan dan sayur - sayuran segar atau kerepek 
sebagai ganti .

Elak kan ambil bijirin yang ada gula tambahan 
seperti yang bersira gula atau bersalut tepung manis .