Tips Berhanti Merokok






ASSALAMUALAIKUM ...

Perkara paling mudah dan asas yang QV nak kongsi adalah 
BILA RASA NAK MEROKOK TU WAT TAK TAU JER
Bab ni semangat tuh kena kuat lah .

BUAT AKTIVITI 
seperti  baca buku ker , layan tv ker , internet ker , pi masak ke , exercise ke chat ngan kawan , girlfriend , mak , isteri ker . 
Bersantai dengan keluarga , kawan - kawan , layan girlfriend shopping juga boleh alih keinginan nak merokok .

Cuba TARIK NAFAS SECARA TERATUR
Tarik dan hembus nafas dengan sempurna .

MINUM AIR SUAM
Air mineral juga boleh . 
Elakkan minum air yang mengandungi 
KAFEIN .

MAKANLAH SESUATU 
seperti buah , gula - gula getah yang berangin , gula - gula .

MANDI 
dengan merendamkan badan di tab mandi sambil menghidu bauan segar dari lilin wangi atau dari wangian untuk mandian seperti di spa sambil mendengar lagu yang anda suka .

ELAK KAN BERSAMA PEROKOK LAIN
Sekiranya bersama kawan , dan mereka merokok , 
tinggalkan lah mereka .

MENANAM RASA BENCI DAN BOSAN 
terhadap rokok .

BERI GANJARAN 
pada diri sendiri atau dapatkan ganjaran daripada orang tersayang sebagai galakkan atas usaha anda itu .

Sematkan di minda anda bahawa rokok itu ibarat 
MEMBAKAR RM anda .

MUSNAHKAN BAJET 
untuk rokok . 
Tak ada duit bermakna tak da rokok .



0 Sila komen:

Post a Comment

Terima kasih teman - teman sebab sudi mengomel kat sini ...