ASSALAMUALAIKUM ...
Perkara paling mudah dan asas yang QV nak kongsi adalah
BILA RASA NAK MEROKOK TU WAT TAK TAU JER .
BILA RASA NAK MEROKOK TU WAT TAK TAU JER .
Bab ni semangat tuh kena kuat lah .
BUAT AKTIVITI
seperti baca buku ker , layan tv ker , internet ker , pi masak ke , exercise ke chat ngan kawan , girlfriend , mak , isteri ker .
seperti baca buku ker , layan tv ker , internet ker , pi masak ke , exercise ke chat ngan kawan , girlfriend , mak , isteri ker .
Bersantai dengan keluarga , kawan - kawan , layan girlfriend shopping juga boleh alih keinginan nak merokok .
Cuba TARIK NAFAS SECARA TERATUR .
Tarik dan hembus nafas dengan sempurna .
MINUM AIR SUAM ,
Air mineral juga boleh .
Air mineral juga boleh .
Elakkan minum air yang mengandungi
KAFEIN .
KAFEIN .
MAKANLAH SESUATU
seperti buah , gula - gula getah yang berangin , gula - gula .
seperti buah , gula - gula getah yang berangin , gula - gula .
MANDI
dengan merendamkan badan di tab mandi sambil menghidu bauan segar dari lilin wangi atau dari wangian untuk mandian seperti di spa sambil mendengar lagu yang anda suka .
dengan merendamkan badan di tab mandi sambil menghidu bauan segar dari lilin wangi atau dari wangian untuk mandian seperti di spa sambil mendengar lagu yang anda suka .
ELAK KAN BERSAMA PEROKOK LAIN .
Sekiranya bersama kawan , dan mereka merokok ,
tinggalkan lah mereka .
tinggalkan lah mereka .
MENANAM RASA BENCI DAN BOSAN
terhadap rokok .
terhadap rokok .
BERI GANJARAN
pada diri sendiri atau dapatkan ganjaran daripada orang tersayang sebagai galakkan atas usaha anda itu .
pada diri sendiri atau dapatkan ganjaran daripada orang tersayang sebagai galakkan atas usaha anda itu .
Sematkan di minda anda bahawa rokok itu ibarat
MEMBAKAR RM anda .
MEMBAKAR RM anda .
MUSNAHKAN BAJET
untuk rokok .
Tak ada duit bermakna tak da rokok .
untuk rokok .
Tak ada duit bermakna tak da rokok .
0 Sila komen:
Post a Comment
Terima kasih teman - teman sebab sudi mengomel kat sini ...