Menjauhi Kanser Melalui Pemakanan

ASSALAMUALAIKUM ...

Kanser adalah pembunuh dalam senyap . Ia boleh dielakkan kalau korang menjaga dan makan makanan yang sihat , amalkan gaya hidup yang sihat dan ceria .


CARA BERKESAN MENJAUHI KANSER

1. Kurangkan pengambilan makan ruji berkanji yang diproses 
Korang kena ambil makanan dari jenis sayur - sayuran , buah - buahan dan kekacang . Ia mengandungi Piun diet .

2. Elakkan kegemukan yang boleh menyebabkan risiko kanser 
Kalau wanita gemuk yang amat / obesiti , boleh meningkat risiko kanser endomentrium ( pengalas pangkal rahim ) , kanser payu dara pada wanita yang dah menopaus dan kanser buah pinggang .

3. Imbangi berat badan ditahap yang minima , mengikut usia.

4. Lakukan senaman kecergasan sekurang - kurangnya sekali dalam seminggu . 
Kajian mengatakan aktiviti fizikal , selain membantu mengawal berat badan , ia juga membantu mencegah kanser kolon  

5.Kurangkan pengambilan makanan bergula yang diproses terutama  air minuman di dalam tin .

6. Kurangkan makanan yang berlemak dan makanan yang bersumberkan daging .
Kandungan lemak yang tinggi boleh mendedahkan diri kepada risiko kanser kolon , paru - paru , payu dara dan prostat . Lebih baik kalau korang gunakan minyak sayuran dalam masakan .

7. Kurangkan garam dalam masakan .
Kandungan garam yang tinggi boleh menghasilkan kanser perut .

8. Elakkan makan makanan salai .
Ia membahayakan kesihatan sebab terdapat sebatian kayu di dalam pemakanan yang diasapkan  dikenali sebagai " heterocyclic aromatic " yang boleh menyebabkan kanser .

9. Amalkan makanan yang berkukus atau rebus .
Cara masakan ini dapat mengurangkan minyak dalam masakan dan dapat kekalkan khasiat makanan .

10. Banyakkan makan sayuran atau buahan yang mengandungi anti - oksidan .

Contohnya seperti buah strawberry , blue barry , epal , tembikai serta sayuran / makanan seperti : tomato , carrot , buah bit , pasta gandum ( polifenol ), kekacang ( polifenol ) , popcorn ( polifenol ) , telur ( lutein ) , yogurt ( riboflavin ) , susu ( carotenoid , beta - caroten dan lutein ) , minyak canola ( alphatocopherol ) .


Kalau korang nak sihat , amalkan lah diet dalam masakan korang . Ingat ! Mencegah lebih baik daripada berserah .