Senaman Hilangkan Sakit Belakang Badan

ASSALAMUALAIKUM ...

Korang pernah rasa kan sakit -sakit belakang . Umur belum cecah 30 pun . Tapi wat keje sikit dah start sakit pinggang . Sesetengah perempuan lak dah nampak bongkok walaupun masih muda . Jadi penampilan pun dah tak menarik .

Senaman Hilangkan Sakit Belakang Badan

Ada senaman mudah untuk atasi masalah sakit belakang . Tak yah la bazir duit pi gym atau beli alatan senaman . Korang cuma perlu ambil sikit masa dalam satu hari dan buat secara teratur setiap hari . Yang penting semangat dan disiplin mesti ada .

1. Dalam posisi meniarap , dongakkan kepala sambil menarik nafas . Pastikan tangan berada dalam kedudukan tegak dan regangkan keseluruhan tubuh terutama pada bahagian tubuh .

2. Merangkak seperti aksi kucing dan regangkan keseluruhan tubuh . Anda dapat rasakan ketegangan pada bahagian belakang badan pinggang dan pinggul .

3. Tarik nafas perlahan - lahan sambil menolak tubuh ke bahagian atas dengan sekuat hati . Hembuskan nafas sambil kembali ke posisi asal .

4. Silangkan kedua tangan memegang lutut . Tarik nafas sedalam mungkin sambil meregangkan tubuh anda .

5. Duduk dalam posisi bersila dengan kedua belah kaki di hadapan tolak badan ke depan sambil menarik dan menghembus nafas .

6- Bersila dengan kedua belah kaki berada di bahagian hadapan . Tarik nafas sedalam mungkin dan hayunkan membentuk pusigan 360 darjah sambil meregangkan seluruh tubuh .

Mencuba Untuk Kesannya 

Tidak rugi korang mencuba . Berdasarkan komen yang den terima , senaman hilangkan sakit belakang badan ini memang berkesan . Alhamdulillah . Semoga entry ini dapat membantu ramai penghidap sakit belakang di luar sana .