Pelbagai Variasi Makan Malam Oat Untuk DietSuatu Perjalanan

Pelbagai Variasi Makan Malam Oat Untuk Diet | Orang yang nekad berdiet bukan sekadar untuk kuruskan badan , malah juga untuk menjaga kesihatan , sanggup mencuba pelbagai cara dan resepi supaya azamnya menjadi kenyataan . Ada yang meninggalkan nasi dan menggantikannya dengan roti , ada yang hanya mengambil bubur nasi dan ada juga yang hanya makan sup sayur serta buah-buahan .

Oat diketahui sebagai makanan yang menandungi serat yang tinggi . Selain itu , oat juga mampu menyerap kolesterol yang ada dalam tubuh badan kita dan sangat baik untuk jantung korang juga . Jadi kenapa tak nak makan oat sebagai sajian diet ?

Pelbagai Variasi Makan Malam Oat Untuk Diet

Mudah sahaja nak buat overnight oatmeal ni. Hanya 5 bahan asas. ( Untuk bekas sederhana besar)

1) 5-6 tbs rolled oats ( oats ini lebih berkhasiat dan tidak terlalu lembik bila dibiarkan semalaman)

2) 1 cup fresh milk ( gunakan susu farm fresh kerana tiada bahan pengawet, susu segar dari ladang)

3) 1-2 tbs natural yogurt ( jenama farm fresh, natural tiada bahan pengawet atau perasa tambahan. Boleh juga guna natural greek yogurt tapi oats akan jadi lebih pekat)

4) 1/2 tbs Chia seeds ( nak kurus, ni makanan yang sangat sesuai jadi amalan. Terlalu banyak kebaikan antaranya kandungan omega-3 8x lebih dari ikan salmon, control blood sugar, buat kita rasa kenyang, penambah kesuburan dan bermacam-macam lagi.)

5) 1-2 tbs honey (pemanis semulajadi. Madu bagus untuk kekalkan tenaga)

Campur semua dalam 1 bekas ( guna bekas kaca kerana proses penyejukan akan lebih sekata). Biarkan semalaman di dalam peti sejuk. Tambahkan buah-buahan, kekacang, kismis mengikut selera masing-masing.

Sangat sesuai untuk mereka yang berdiet dan nak kurangkan tahap kolesterol dalam badan.